ЕКБ: выбор в пользу жизни!

В Екатеринбурге проходит информационно-профилактическая кампания, направленная на популяризацию здорового образа жизни. Инициатива призвана напомнить горожанам о важности заботы о своём здоровье и отказа от вредных привычек.

Как поддержать своё здоровье?

1. Физическая активность

Речь не о профессиональном спорте, а о регулярных умеренных нагрузках: занятия в фитнес-клубах, танцы, плавание, велопрогулки или ходьба. Минимальная норма — 10 000 шагов в день (около 7 км).

2. Сбалансированное питание

Из-за нехватки времени многие переходят на фастфуд или полуфабрикаты, но ЗОЖ предполагает натуральные продукты, богатые витаминами и минералами: овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, крупы.

3. Гигиена

Это не только личная гигиена (чистка зубов, мытьё рук), но и:

• Гигиена питания (отказ от газировки, чипсов, сухариков).

• Гигиена одежды (чистота и опрятность).

• Гигиена жилища (регулярная уборка и проветривание).

4. Полноценный сон

• 7–8 часов сна для взрослых, 8–9 часов — для детей.

• Режим сна (ложиться и вставать в одно и то же время).

5. Отказ от вредных привычек

• Курение разрушает лёгкие и вызывает зависимость.

• Алкоголь вредит мозгу, сердцу, печени и психике.

• Наркотики сокращают жизнь до 25 лет, а организм разрушается всего за 5–7 лет.

Вы также можете присоединится к участию в Акции: у всех желающих есть возможность анонимно пройти экспресс-тест на определение степени риска алкогольной зависимости. Для этого достаточно ответить всего на три вопроса на официальном портале Минздрава России по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/servisy/tests/test-rus-audit-s-dlya-muzhchin/intro/

Сделайте шаг к здоровью уже сегодня!